Massage tại nhà cho người lớn tuổi chỉ 15-20 phút mỗi ngày

Hiện nay, người cao tuổi thường gặp phải những vấn đề về đau nhức khớp gối, mệt mỏi do tình trạng lão hóa xương hay thời tiết thay đổi gây ra. Để điều trị triệt để bệnh đau khớp gối, bên cạnh các phương pháp dùng thuốc thì massage cũng được coi là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng. Vậy làm thế nào để massage đúng cách và mang lại kết quả tối ưu nhất? Hãy cùng Thế Giới Máy Massage tìm hiểu những kỹ thuật massage cho người lớn tuổi tại nhà đơn giản chỉ mất 15-10 phút mỗi ngày!

Massage cho người lớn tuổi chỉ 15-20 phút mỗi ngày tại nhà - Thế giới ghế massage INCOM
Chườm lạnh khớp gối bằng đá

Khi bạn có các triệu chứng đau nhức khớp gối, nên hạn chế đi lại, bớt các vận động mạnh để tránh tình trạng tồi tệ hơn. Chườm đá lạnh là cách ngăn nguy cơ tăng viêm ổ khớp, giảm đau tức thì. Cách làm rất đơn giản: chỉ cần bạn bọc những viên đá lạnh vào lớp khăn sạch rồi chườm lên vị trí sưng đau. 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn bớt lo âu về chứng đau khớp gối dai dẳng.

Massage cho người lớn tuổi chỉ 15-20 phút mỗi ngày tại nhà - Thế giới ghế massage INCOM

Chườm nóng bằng lá ngải cứu
Lá ngải cứu là thực phẩm hữu ích được sử dụng nhiều trong các bài thuốc đông y bên cạnh loại rau gia vị trong các món ăn. Theo đông y, rau ngải cứu dùng trong việc chữa bệnh đau đầu, chóng mặt hoặc hỗ trợ giảm đau, kháng viêm rất tốt. 
Lá ngải cứu có thể kết hợp với các nguyên liệu khác nhau để tăng tính hiệu quả tốt nhất như mật ong, muối, chanh, bưởi,... Với phương pháp chườm nóng, bạn cần rang nóng lá ngải cứu cùng muối hạt, dùng khăn cotton sạch bọc lại rồi chườm lên vị trí đau nhức. Dùng 3-4 lần, cứ mỗi lần 15 phút đến khi lá ngải cứu nguội thì bỏ ra, tình trạng đau nhức khớp gối sẽ thuyên giảm nhanh chóng.

Massage cho người lớn tuổi chỉ 15-20 phút mỗi ngày tại nhà - Thế giới ghế massage INCOM

Kỹ thuật xoa bóp khớp gối cơ bản
Với phương pháp này, bạn có thể tự mình thực hiện xoa bóp mỗi ngày 3 lần cứ khoảng 15-20 phút/ lần. Bạn ngồi lên ghế, thả lỏng cơ thể sao cho bắp chân vuông góc với đùi. Làm theo các bước sau đây:

  • Đầu tiên, hai bàn tay nắm lại, ấn xung quanh đùi trên gối bằng lực nhẹ vừa đủ
  • Ấn nhẹ vào má đùi trong, má đùi ngoài, rồi miết dần từ đùi xuống gối (khoảng 10 lần)
  • Ấn quanh vị trí khớp gối bằng 4 ngón tay (khoảng 4-5 lần)
  • Tiếp tục miết dài qua đầu gối và ngược lại bằng 2 lòng bàn tay

Massage cho người lớn tuổi chỉ 15-20 phút mỗi ngày tại nhà - Thế giới ghế massage INCOM
Ghế massage toàn thân giảm đau nhức xương khớp
Một trong những “người bạn thân thiết”của mọi nhà chính là những chiếc ghế massage toàn thân đến từ công nghệ Nhật Bản với nhiều tính năng khác nhau. Cũng chỉ cần 15-20 phút là thời lượng vàng cho mỗi lần tận hưởng trên ghế massage toàn thân, bạn sẽ cảm nhận được sự tác động từ các con lăn silicon, túi khi từ vai, tay, hông cho đến bắp chân lên các khối cơ khớp giúp làm giảm đau nhức, xua tan căng thẳng. Bên cạnh đó, ghế massage còn hỗ trợ trị liệu các bệnh về xương khớp, mất ngủ hay tăng cường hệ tuần hoàn, hệ hô hấp,...

Khách hàng chỉ cần nhấc máy và hẹn lịch với chúng tôi để nhận được sự tư vấn tận tình từ các nhân viên của Thế Giới Máy Massage INCOM cũng như đăng ký trải nghiệm hoàn toàn miễn phí!   

Bạn đang xem: Massage tại nhà cho người lớn tuổi chỉ 15-20 phút mỗi ngày
Bài sau
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

icon